İçindekiler:
Video: Dandasana'yı nasıl yaparsın?
2024 Yazar: Edward Hancock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:37
3 Temmuz 2017'de yayınlandı
- Sırtınız düz ve bacaklarınız öne doğru uzatılmış şekilde yere oturun.
- Avuç içlerinizi kalçalarınızın yanına yere koyun.
- Yerdeki oturma kemiklerine bastırın ve omurgayı uzatmak ve düzeltmek için başınızın tepesini tavana doğrultun.
Bununla ilgili olarak Dandasana'yı nasıl gerçekleştiriyorsunuz?
Dandasana'nın Adımları
- Sırtınız düz ve bacaklarınız öne gelecek şekilde yere oturun.
- Yerdeki oturma kemiklerine bastırın ve omurgayı uzatmak ve düzeltmek için başınızın tepesini tavana doğru amaçlayın.
- Ayaklarınızı esnetin, topuklarınızdan dışarı doğru bastırın.
Ek olarak, Dandasana'nın faydaları nelerdir? Dandasana Yoganın Faydaları
- Göğsünüzü, sırt kaslarınızı, omurganızı ve omuzlarınızı güçlendirir.
- Göğsünüzü ve bacaklarınızı esnetir.
- Duruşunuzu iyileştirir.
- Karnınızı güçlendirir.
- Esnekliği artırın.
- Zihninizi sakinleştirir.
- Odaklanmayı ve konsantrasyonu artırır.
Bu şekilde kadro pozunu nasıl yapıyorsunuz?
Personel Duruşu
- Bacaklarınız bir arada ve gövdenizin önünde uzatılmış şekilde yere oturun.
- Hizalamayı kontrol etmenin basit bir yolu, sırtınızı duvara yaslayarak oturmaktır.
- Oturma kemiklerinin önüne doğru oturun ve pubis ve kuyruk kemiğini yerden eşit uzaklıkta ayarlayın.
Dandasana'nın anlamı nedir?
??????; Danda – Çubuk, Asana – Poz; Olarak telaffuz edilir: dahn-dah-sah-nah. Bu asana, adını Sanskritçe Danda kelimesinden almıştır. anlamına geliyor sopa ve asana bu anlamına geliyor duruş. Dandasana vücudunuzun kendisini daha yoğun pozlara hazırlamasına yardımcı olacak bir egzersizdir.
Önerilen:
En yakın arkadaşın taşındığında ne yaparsın?
En iyi arkadaşınız taşındığında ne yapmalısınız? Yaklaşan hamleyi arkadaşınızla tartışın. İyi bir dinleyici ol. Arkadaşınızın hareketini kabul edin ve destekleyin. En iyi arkadaşının eve taşınmasına yardım et. Bir veda partisi düzenleyin. En yakın arkadaşınıza bir veda hediyesi alın. Birlikte kaliteli zaman geçirin. İletişimde kalacağına söz ver
Bir barda tek başına ne yaparsın?
Tek Başınıza Bir Bara Gitmek ve Garip Hissetmemek İçin Kendinizi Güvende Hissetmek İçin Hazırlayın. Orada Yalnız Olmaktan Mutlu Hissederek Yürü. Gittiğiniz Barda Seçici Olun. Barda Oturmak, Masada Oturmaktan Daha Az Korkutucudur. Küçük Bir İnziva Alanı Keşfedin. Aktivitenizi Akıllıca Seçin. Çevrenizdeki İnsanlarla Sohbet Edin
Roma'da ne zaman Romalıların yaptığı gibi yaparsın?
Örnek Cümleler Asyalı çocuklarla okulda konuşmak zorunda kalacaksın çünkü Roma'dayken Romalılar gibi yap. Onların topraklarındasın ve onunla yaşamayı öğrenmelisin. Bu kadar çok ülkeyi gezmiş olan bu yazarın düzenli olarak verdiği tek tavsiye, Roma'dayken Romalılar gibi yapın
Kıdemli günde ne yaparsın?
Ailenizi Etkilemek için Yaşlılar Günü'nde Yapılması Gereken 6 Şey Göz temasını ve fiziksel teması teşvik edin. Kıdemli sevdiklerinizle eğlenmek için kitapları, filmleri veya oyunları bir kenara koyun. Bir aile tarihi projesi başlatın. Teknolojiden anlayan yaşlılarla Skype. Küçük konuşmalar yapın. Rastgele nezaket eylemleri uygulayın
İlk kez nasıl makyaj yaparsın?
Öpücük için eğilin. İlk öpücüğünüzse, biraz gergin olabilirsiniz, ancak derin bir nefes alın ve dudaklarınızın eşinizin dudaklarına hafif bir açıyla dokunmasına izin verin. Bu, ikiniz de hazır olduğunuzda dillerinizi kullanmanızı kolaylaştıracaktır. Derin bir nefes alın, biraz gülümseyin ve yavaşça eşinize doğru eğilin