Video: Utkatasana nedir ve faydaları nelerdir?
2024 Yazar: Edward Hancock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:37
Utkatasana omuzları, popoyu, kalçaları ve sırtı güçlendirirken uylukları ve ayak bileklerini güçlendirir. Aşil tendonlarını ve inciklerini esnetir ve düztabanlık için tedavi edici olduğu bilinmektedir. Utkatasana ayrıca omuzları esnetir ve göğsü açar. Sindirim organlarınızı ve kalbinizi seslendirir.
Benzer şekilde, Utkatasana ne anlama geliyor?
Utkatasana'nın adı Sanskritçe utkata'dan gelmektedir. anlamına geliyor "şiddetli, gururlu, yüksek, kibirli, üstün, muazzam, büyük, zor" - fikri anladınız. Bu poza İngilizce'de genellikle "sandalye pozu" denir çünkü görünmez bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi görünür.
Aynı şekilde piramit pozunu nasıl yapıyorsunuz? Talimatlar
- Dağ Pozunda (Tadasana) kollarınız yanlarınızda olacak şekilde matınızın tepesinde durmaya başlayın.
- Ayaklarınızı yerinde tutarak tüm gövdenizi ön ayağınızla aynı yöne bakacak şekilde çevirin.
- Sol kalçanızı hafifçe öne doğru çekin, kalçalarınızı matın üstüne getirin.
Ayrıca soru şu ki, sandalye pozu hangi kasları çalıştırıyor?
Dizler, rektus femoris (büyük etli yüzeysel uyluk) ile angaje olacak şekilde bükülür. kas ) ve iliopsoas (derin bir kalça fleksörü kas ). Onlar kaslar çalışır size o alçak çömelmeyi vermek ve pelvisi stabilize etmenize yardımcı olmak için.
Sandalye duruşu dizlere iyi gelir mi?
Sandalye Pozu Avantaj: "Kilonuzu sağlamak için kilonuz kalça yuvalarınıza verilir. dizler ayak parmaklarınızın önüne geçmiyorsunuz,”diyor Miller. "Ayrıca bu hareket kalçaları, baldırları ve baldırları güçlendiren tüm vücut toniğidir. diz daha iyi çalışır.”
Önerilen:
Üniversiteye gitmemenin bazı faydaları nelerdir?
Üniversiteye gitmemenin artıları Harcamak yerine para kazanıyorsunuz. Hayat tecrübesi kazanmak. Okulu takdir etmeyi öğreneceksin. Bağımsızlık kazanmak. Bitirmezseniz zaman kaybı olur. Maaş potansiyeli. Kolej eğlence dolu. Dahil olmak
Amazon evinin faydaları nelerdir?
Aşağıdaki Prime avantajları bir Amazon Hanesinde paylaşılabilir: kargo avantajları, PrimeInstant Video (yalnızca akış), Kindle Owners' Ödünç Verme Kitaplığı, Prime Erken Erişim ve Prime Özel Fırsatları. Amazon Haneleri hakkında daha fazla bilgi için, Amazon Haneleri Hakkında sayfasına gidin
Chaya'nın faydaları nelerdir?
Chaya'nın popüler sağlık yararlarından bazıları şunlardır: Geliştirilmiş kan dolaşımı. Sindirime yardımcı olur. Geliştirilmiş görüş. Damarların ve hemoroidlerin iltihaplanması. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olun. Ağırlığı azaltmaya yardımcı olun. Öksürüğü önleyin. Kemiklerdeki kalsiyumu artırmak
Yaşlı insanlara yardım etmenin faydaları nelerdir?
Örneğin, bu tür ilişkiler şunları yapabilir: Her ikisine de yeni beceriler öğrenmesi için bir fırsat sağlayabilir. Çocuğa ve yaşlı yetişkine bir amaç duygusu verin. Çocukların yaşlılara karşı sahip olabileceği korkuları hafifletmeye yardımcı olun. Çocukların kendi yaşlanmalarını anlamalarına ve daha sonra kabul etmelerine yardımcı olun. Yaşlı yetişkinleri canlandırın ve enerji verin
Duman testi yapmanın faydaları nelerdir?
Duman testinin avantajları: Modüllerin entegrasyonunda ortaya çıkan sorunları bulmaya yardımcı olur. Testin erken aşamasında sorunları bulmaya yardımcı olur. Ana özellikleri bozmayan önceki yapılardaki düzeltmeleri test edenin güven kazanmasına yardımcı olur (yalnızca duman testi ile uygulanan özellikler)